po przerwie

a najprędzej poprostu zacząleś po tej przerwie- jak i trenujesz wogóle nieodpowiednio. wynika to przede wsztystkim z tego stwierdzenia, że nie dało sie dać z siebie maxa na tym treningu- więc pytam po co? max-y daje się z siebie na zawodach, raz, dwa razy do roku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-01 17:17:01

[...] to musi on wzrastac co 1/2 treningi w programach FBW. Moim zdaniem powinienes zaczac od niskich ciezarow i dojsc do upadku jak najpozniej (okolo 3 miesiace)Po tak dlugiej przerwie miesnie zareaguja i na male ciezary i na mala ilosc serii. a sen 8 godz to <ok> ja robie tez nieraz w dzien 15-20 min drzemki, dla mnie to dziala bardzo [...]

przemianan z tych fotek na 1 stronie a tych na 3 stronie jest moim zdaniem bardzo duza.klata poszla ci bardzo ladnie do przodu.jestes troch za surowy dla siebie.po polrocznej przerwie musialo ci cos sposc bo inaczej sie nie da.gdybys przestal cwiczyc z lenistwa to bys mugl byc na siebie w****iony a tak to byla przyczyna kturej sie nie dalo ominac.

jestem w technikum w drugiej klasie i unas to norma ze ktos wyciagnie jogurta na przerwie:) odrazu widac kto cwiczy:] A jak sie niema jogurta to sie smiejo ze dzisiaj to masa nie pojdzie:D Ja codziennie biore po 8 kanapek i jogurta oczywiscie(zazwyczaj pitny) no i wczesniej ryz ale teraz mi sie niechce robic:( a i pozatym cos zawsze na cieplo zjem [...]

[...] co jadlem regularnie. Mialem rowniez takie okresy, ze jadlem malo przez jeden tydzien, ale w nastepny wiecej niz normalnie. Normalny posilek to z rana cos kolo 9.30 na 1 przerwie, jakis 1 lub 2 precle (czasami kebab byl, a tam sporo mięsa - mieszkam w Niemczech i tu "Donery" czyli tzn. kebaby sa duzo lepsze ;] ), nastepna przerwa [...]

ok, dziekuje za pomoc ! Jestem jeszcze ciekaw czy Spiro ma jakis wpływ na gojenie po operacji ? po tej przerwie 14 dni off, znowu wskocze tyle ze na wiekszą dawke. Operacje bedzie przeprowadzac moj wujek, wiec nie mam sie czego obawiać. Z kolei nie bede sie go pytac o takie rzeczy- nie chce zeby zaraz sie dowiedziała cała rodzinka, w dodatku [...]

Witam po dłuższej przerwie, miałem chwilowe problemy zdrowotne i nie mogłem ćwiczyć, ale już się z tym uporałem, skończyłem w/w plan i zrobiłem 2 tyg. przerwy. Moge teraz liczyć na kolejny, nieco mocniejszy plan?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata teraz po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest. Białko wysoko i do max 2600kcal Przeciwskazania medyczne : Problem z kolanem nie wyleczale. [...]

Witam tak aby wszystko bylo przejzyscie i mozna bylo zobaczyc poprzedni trening etc. nie zakladalem oddzielnego tematu. Po swiateczno-sylwestrowej przerwie wracam do treningow. W sumie teraz zrobilem sobie juz tydzien roztrenowania. Trening: Jest to split z podzialem na 3x tyg. Zwykly split bez kabonowania bardzo dawno juz taki trening [...]

[...] na bazie testow mietek winek kilka razy clen waga : 87 łapa : 43 wzrost : 180 wyciskanie lezac : 130 * 10 dopiero miesiac trenuje bo przerwie przysiad 130 * 7 martwy kontuzja robie miałymi ciężarami DIETA : 2.5 /3 B wegle zaleznie czy masa czy redukcja tłuszcze do posilkow zdrowe. [...]

no to gratuluje że cały czas działa, u mnie było to tak że pierwsze 2cykle najmocniej kopało i potem regres, każdy kolejny cykl na mono był słabszy:/ być może po długiej przerwie jaką mam teraz zamiar zrobić mono znów 'wróci do łask' obecnie przeżucam się na inne rodzaje kredy (jabłko ester) ps cos mi sie wydaje że większość ludzi ma tak jak ja [...]

Prosił bym o ocenę samego planu ☺ ps. Nie stawiam pierwszych kroków tylko wracam po dłuższej przerwie a plan ukladalem saM chciał bym żeby ktoś kumaty mi to ocenil

Czasami się zdarza... Ja po długiej przerwie trochę przesadziłem z intensywnością i zakwasy miałem przez tydzień... W tym najintensywniejsze nie na drugi dzień a po 3 dniach...

witaj, jak wracasz na silke po dluzszej przerwie, to wrzucsobie jakis podstawowy FBW;-) co do pytania odnosnie trenera, jak najbardziej opcja pozadana

Po krótkiej przerwie od wygrania kategorii do 100kg, Andrzej wygrał też konkurs wyciskania wielokrotnego własnej masy ciała, sztangę ważącą 100kg wycisnął ....47razy 8-O masakra%-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jTuZaBSUlNM od około 6:30 Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-24 22:13:31

za to to juz dieta i trening bedzie odpowiedzialna a suple nawet te najmocniejsze to tylko dodatek, po takiej długiej przerwie pojedyncza forma jak jabłczan czy mono Ci wystarczy, pózniej mozesz staki/no bostery wprowadzac

nie lubie 2 tygodniowek ciekawy schemat idealny na duza mase a ona mi teraz potrzebna trzeba sie przygotowac do lata 2007 mam 9 miesiecy na robienie masy a 3 na redukcje pozniej rozkrecam sie powoli po rocznej przerwie:( i czas sie zmasowac %) ech 40 w lapie mam teraz planuje dobic do 50 i zarzezbic do 46-47

[...] odpowiednim wyborem. Możesz zajrzeć do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz plany treningowe na cały rok i będą dla Ciebie odpowiednie po dłuższej przerwie. Znajdziesz w tym temacie przydatne linki do ogarnięcia. Najlepiej to połączyć od razy z dietą bo efekty będą zdecydowanie lepsze. A do ogarnięcie diety masz masę [...]

Właśnie jestem po 2 tygodniowej przerwie od treningu, a teraz wrzucam na lightowy planik zeby za duzo nie zgubic po CP. A efekty nie są najgorsze: na sile bez rzdnej rewelacji jakos opornie mi idzie sila:( Zbierze sie ok. +6 kg na plaskiej +5kg na bicepsie na modlitewniku. Inne wyniki na innych partiach miesni bardzo zblizone. Do tego musze [...]

[...] znaczy. Gdzie Kazimierzowi do czołówki HW w tej chwili? To, że Josh startował dawniej w UFC i Pancrase nie znaczy, że jest za słaby na Pride! Poskładał Semmy Schilta i Alexa Emelianenko, Gana Mcgee, Jimmy Armbriza, czy Randy Coutura to chyba o czymś świadczy! To, że nie dał się pokonać Crocopowi przed czasem po rocznej przerwie w startach też!